Top.Mail.Ru
0
акции бренды
Товаров: 0 На сумму: 0
+7 (812) 565-72-74 Скидки до 70%

Правильное питание. Что это значит?

Время прочтения:
Автор:
Анастасия Миндалева

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Правильное питание
Что такое правильное питание? И почему именно в последние несколько лет вокруг него столько разнообразных домыслов, теорий и обсуждений. Вероятно, это связано с ростом промышленного производства продуктов. С тем, что часть продуктов больше не являются натуральными даже на 80%. А производители для удешевления производства используют разнообразные хитрости – от замены натурального сливочного масла на растительные масла, до добавления усилителей вкуса и разнообразных заменителей. Многие знают, что сейчас, даже чтобы купить натуральное мороженое придется потратить время на чтение этикетки.

ЗАЧЕМ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

В долгосрочной перспективе, соблюдение принципов правильного питания даст здоровье. Ведь внутренние органы разрушаются постепенно, а не за один день. И вклад питания – один из самых важных. Но можно заметить влияние питание на качество жизни уже сейчас. Просто отмечайте какие продукты придают вам бодрость и силы. А после употребления каких хочется спать. Зачем питаться правильно

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:

  • Введите в свой рацион питания овощи и фрукты, их должно быть не менее 20% от суточного рациона. Бананы и виноград лучше есть в дневное время, а вот яблоки, груши и цитрусовые позволяется есть в любое время суток, кроме ночи. В это время организм отдыхает, и все что вы съедите, останется на вашей талии.
  • Во время соблюдения ПП-диеты ешьте больше медленных углеводов. К ним относятся: макаронные изделия из твердых сортов, гречневая крупа, рис, овсяная крупа, хлеб грубого помола.
  • Обязательно введите в свой рацион салаты из огурцов, моркови, свеклы и капусты. На переваривание данных овощей организм затрачивает больше калорий, чем они в себе содержат.
  • Также организму, несмотря на пищевые ограничения, требуется животный белок, который необходимо употреблять в сутки из расчета один грамм на один килограмм собственного веса. Готовить мясо, рыбу, птицу лучше на пару, в духовке, либо отваривать.
  • Обязательно при ПП (правильном питании) в рацион введите оливковое и льняное масла, семечки, красную рыбу и орехи.
  • Введите себе за правило выпивать в течении дня два литра воды. Ни чай, ни сок, ни кофе, а именно ВОДЫ. Вода благотворно влияет на обмен веществ, ускоряя его, а заодно способствует выведению из организма токсинов.
  • Ближе к вечеру снизьте употребление углеводов до минимума. Вечером и в ночное время предпочтительнее продукты с большим содержанием белка. Бутерброд из цельнозернового хлебца и тофу-паштета отлично подойдет.
  • Ешьте из маленькой тарелки. Съеденные порции будут гораздо меньше, а выглядеть пища будет объемно. Кушайте маленькими порциями, но часто.
  • Замените сахар натуральными сухофруктами и конфетами на стевии. Без добавления белого сахара.

ПРОДУКТЫ, ЗАПРЕЩЕННЫЕ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ:

  • Фаст-фуд (гамбургеры, шаверма, блины быстрого приготовления)
  • Сосиски, колбаса, консервы
  • Чипсы, вермишель быстрого приготовления, сухарики
  • Магазинный майонез
  • Алкоголь, в том числе пиво
  • Сладости (печенье, вафли, конфеты) с добавлением консервантов, растительных масел и добавок
  • Газированные напитки, соки промышленного производства

Узнайте больше о здоровье, спорте и правильном питании

Подпишитесь на блог Царя Миндаля

Полезные статьи от ведущих диетологов и врачей по питанию. Рассказы профессиональных тренеров о похудении, наращивании мышечной массы и правильных занятиях спортом. 4 рецепта каждый месяц и много интересного!


Сообщить о поступлении
Когда товар появится в магазине наш менеджер вам перезвонит
Ваше сообщение отправлено
Мы сообщим вам о поступлении товара
Cпасибо жду звонка.
Заказать звонок
Закажите звонок и мы свяжемся с Вами в любое удобное для вас время
Ваше сообщение отправлено
Ма свяжемся с Вами в ближайшее время
Cпасибо жду звонка.
Во сколько позвонить?
Купить в один клик
Укажите ваш номер телефона и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш заказ успешно оформлен
Мы свяжемся с Вами для согласования доставки в течение 30 минут
Cпасибо жду звонка.
x
Товар успешно добавлен!
Перейти в корзину
Товар успешно удален!x
Товар успешно изменен!x
x
Да