Top.Mail.Ru
0
акции бренды
Товаров: 0 На сумму: 0

5 рецептов полезных перекусов

Время прочтения:
Автор:
Анастасия Миндалева

Запеканка из творога


Творожная запеканка – это сытное и полезное блюдо.
Подходит для перекуса на работе. Для ее приготовления потребуются:
• 200 г творога;
• 2 ст. ложки манной крупы
• 300 г очищенных и нарезанных яблок;
• немного изюма или кураги.
Ингредиенты нужно смешать
и выложить на противень, предварительно смазанный маслом. Выпекается блюдо около 30 минут при 180 º.

Овсяноблин


Овсяноблинами называют вкусные варианты перекусов, в которые вместо муки добавляют овсянку. Для приготовления одного блина потребуются:
• 1 яйцо;
• 3 ст. ложки овсяных отрубей;
• 2 ст. ложки кефира;
• нарезанная петрушка, укроп
• или зеленый лук;
• щепотка соли.
Все продукты смешивают между собой, выливают полученную массу на сухую сковороду с антипригарным покрытием и выпекают под закрытой крышкой на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны.

Овсянка в банке


На 1 порцию:
• 50 г овсянки крупного помола;
• 0.5 стакана коровьего
• или миндального молока;
• 50 г яблочного пюре;
• 1 чайная ложка какао-порошка.
Высыпьте овсянку в банку, добавьте остальные ингредиенты. Перемешайте, накройте крышкой
и оставьте смесь на ночь, чтобы хлопья пропитались влагой и разбухли.
Ешьте кашу холодной или подогрейте в микроволновке. Блюдо можно посыпать ягодами, кусочками фруктов или тёртым шоколадом.

Роллы из кабачков


Это блюдо вы можете приготовить в качестве закуски или даже полноценного полдника.

Вам понадобятся:
• 2 молодых кабачка;
• 200 г сыра;
• 5 зубчиков чеснока;
• 2 ст. л. нежирной сметаны или домашнего майонеза;
• 3 ч. л. растительного масла;
• зелень по вкусу
Кабачки нарезать вдоль на тонкие ломтики толщиной 0,5 см, с 2 сторон обжарить на растительном масле. Порубить мелко чеснок, натереть сыр, всё смешать со сметаной или майонезом. Начинку выложить на край каждого из ломтиков кабачка, свернуть рулетом. Сверху можно украсить зеленью.

Банановые кексы


Полезная и питательная сладость с фруктовым вкусом.

Вам понадобятся:
• 2 банана;
• 2 белка;
• 1 ст. молока;
• 180 г овсяных хлопьев крупного помола;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• 1 ч. л. корицы.
Бананы очистить, перемешать в пюре блендером. Всыпать овсяные хлопья, разрыхлитель и корицу, тщательно перемешать. Залить в формы для кексов и запекать 30 минут в разогретой до 180 °C духовке. Перед подачей дать остыть 10 минут, иначе кексы рассыпятся.

Узнайте больше о здоровье, спорте и правильном питании

Подпишитесь на блог Царя Миндаля

Полезные статьи от ведущих диетологов и врачей по питанию. Рассказы профессиональных тренеров о похудении, наращивании мышечной массы и правильных занятиях спортом. 4 рецепта каждый месяц и много интересного!


Сообщить о поступлении
Когда товар появится в магазине наш менеджер вам перезвонит
Ваше сообщение отправлено
Мы сообщим вам о поступлении товара
Cпасибо жду звонка.
Заказать звонок
Закажите звонок и мы свяжемся с Вами в любое удобное для вас время
Ваше сообщение отправлено
Ма свяжемся с Вами в ближайшее время
Cпасибо жду звонка.
Во сколько позвонить?
Купить в один клик
Укажите ваш номер телефона и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш заказ успешно оформлен
Мы свяжемся с Вами для согласования доставки в течение 30 минут
Cпасибо жду звонка.
x
Товар успешно добавлен!
Перейти в корзину
Товар успешно удален!x
Товар успешно изменен!x
x
Да